योग एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है। इसे नियमित करने से मन और शरीर स्वस्थ रहता है। योग के जरिए शरीर और मस्तिष्क का मिलन होता है। तनाव कम करने से लेकर डायबिटीज, कब्ज और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में योग बहुत लाभदायक है। योग से लगभग सभी प्रकार की साध्य या असाध्य बीमारियों इलाज सम्भव है। बीमारियाँ जैसे - वजन कम करना , पीठ दर्द से लाभ , आँखों की जलन से छुटकारा , चमकता दमकता चेहरा, सौंदर्य , कब्ज , पाइल्स और अनेक कई बीमारियां जिनसे मुक्ति सिर्फ योग करने से है।
उदाहरण के लिए पवनमुक्तासन की सहायता से डायबिटीज और कब्ज की परेशानी का सामना कर रहे लोगों को राहत मिल सकती है। इसके लिए पांच से दस मिनट देना भी लाभकारी होगा।
Yoga For Weight Loss - वजन कम करने के लिए योग
अक्सर लोग अपने ज्यादा वजन के लिए अपने जीन दोषी मानते है और सोचते हैं की अब यह कम नहीं होगा लेकिन आपको परेशान होने कि जरुरत नहीं है , आप योग विधि के कुछ आसन करके कुछ दिनों में फ़र्क़ महसूस कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए कुछ लोग कड़े उपवास करते हैं तो कुछ लोग पसीना बहाऊ एक्सरसाइज करते हैं, जबकि यह दोनों ही करने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ मध्यम मार्ग का अनुसरण करें।
कुछ मुख्य बातें बातें : ख़ुराक और व्यायाम के बीच आपको संतुलन बनाये बनाये रखना जरूरी है, नहीं तो किसी भी प्रकार का व्यायाम फलदायी सिद्ध नहीं होगा। मन पर नियंत्रण रखने के लिए खाने की वस्तुओं पर से ध्यान हटाकर मन को कहीं ओर लगाएँ। पानी का उपयोग अधिक से अधिक करें।
अपनी ख़ुराक पर कंट्रोल करें : सर्वप्रथम भोजन की मात्रा कम करते हुए भोजन में सलाद का इस्तेमाल ज्यादा करें। स्पाइसी व हेवी खाने की बजाय ब्रोकली, कैबिज और कई तरह के सलाद खाएँ। दो रोटी की भूख हमेशा बचा कर रखें और सिर्फ दो वक्त का भोजन ही करें बाकि समय कुछ भी न खाएँ। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएँ। भोजन करने के नियम बनाएँ देर रात को भोजन ना करें।
व्यायम करना : तैरना आता है तो इससे अच्छी एक्सरसाइज दूसरी नहीं। नहीं आता है तो मॉर्निंग वॉक के लिए किसी हरेभरे स्थान पर निकल जाएँ। ऐसा भी नहीं कर सकते हैं तो फिर योग की शरण में आ जाएँ। तैरना या पैदल चलना भी योग ही है।
योग करने के तौर-तरीके : किसी योग शिक्षक से सीखकर योग में सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें। भोजन की मात्रा कम कर देने तथा योगासन नियमित करते रहने से अवश्य ही वजन घट जाएगा।
आजकल मैदे और बेसन से बनी चीजें खाने का प्रचनल बढ़ गया है साथ ही कोक से भी पेट का कबाड़ा होते जा रहा है। इसके अलावा और भी कई कारण है जिससे पेट अब तोंद या कहे टैंक बन गया है।
फ्लैट स्टमक की इच्छा रखने वालों के लिए यहां कुछ योग टिप्स दिए जा रहे हैं। शरीर की अतिरिक्त चरबी घटाने में योग काफी मदद करता है, लेकिन इसके साथ आपको खानपान भी सुधारना होगा।
वजन घटाने के लिए कुछ लोग कड़े उपवास करते हैं तो कुछ लोग पसीना बहाऊ एक्सरसाइज करते हैं, जबकि यह दोनों ही करने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ मध्यम मार्ग का अनुसरण करें।
कुछ मुख्य बातें बातें : ख़ुराक और व्यायाम के बीच आपको संतुलन बनाये बनाये रखना जरूरी है, नहीं तो किसी भी प्रकार का व्यायाम फलदायी सिद्ध नहीं होगा। मन पर नियंत्रण रखने के लिए खाने की वस्तुओं पर से ध्यान हटाकर मन को कहीं ओर लगाएँ। पानी का उपयोग अधिक से अधिक करें।
अपनी ख़ुराक पर कंट्रोल करें : सर्वप्रथम भोजन की मात्रा कम करते हुए भोजन में सलाद का इस्तेमाल ज्यादा करें। स्पाइसी व हेवी खाने की बजाय ब्रोकली, कैबिज और कई तरह के सलाद खाएँ। दो रोटी की भूख हमेशा बचा कर रखें और सिर्फ दो वक्त का भोजन ही करें बाकि समय कुछ भी न खाएँ। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएँ। भोजन करने के नियम बनाएँ देर रात को भोजन ना करें।
व्यायम करना : तैरना आता है तो इससे अच्छी एक्सरसाइज दूसरी नहीं। नहीं आता है तो मॉर्निंग वॉक के लिए किसी हरेभरे स्थान पर निकल जाएँ। ऐसा भी नहीं कर सकते हैं तो फिर योग की शरण में आ जाएँ। तैरना या पैदल चलना भी योग ही है।
योग करने के तौर-तरीके : किसी योग शिक्षक से सीखकर योग में सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें। भोजन की मात्रा कम कर देने तथा योगासन नियमित करते रहने से अवश्य ही वजन घट जाएगा।
आजकल मैदे और बेसन से बनी चीजें खाने का प्रचनल बढ़ गया है साथ ही कोक से भी पेट का कबाड़ा होते जा रहा है। इसके अलावा और भी कई कारण है जिससे पेट अब तोंद या कहे टैंक बन गया है।
फ्लैट स्टमक की इच्छा रखने वालों के लिए यहां कुछ योग टिप्स दिए जा रहे हैं। शरीर की अतिरिक्त चरबी घटाने में योग काफी मदद करता है, लेकिन इसके साथ आपको खानपान भी सुधारना होगा।
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